子どもの栄養の偏りが心配です。野菜を食べさせるには?

子どもの栄養の偏りが心配です。野菜を食べさせるには?

子どもが野菜嫌いで、栄養が偏るんじゃないかと心配です。どうにかして食べさせる方法はないんでしょうか?

子どもに食べムラがあったり、好き嫌いがあるのは当たり前です。長い目で見てあげてください。

 

子どもの栄養の偏りが心配です。野菜を食べさせるには?


 

子どもの好き嫌いは気にしなくていい

子どもが野菜嫌いというのは、ある意味当然です。

 

子どもの栄養の偏りが心配です。野菜を食べさせるには?

 

子どものうちは、味覚が鋭いので、青臭さや苦味のあるものは、「体に毒だ」と本能的に判断して拒否するんですよね。

 

年齢と共に、徐々に味覚も鈍くなるというか…青臭さや苦味に、それほど拒否反応も出なくなるので気にしなくて良いです。

 

好きなモノばかり与えるのも良くない

しかし、いつまでも好きなもの、よく食べるものばかりを与えると、野菜を食べるという習慣がつかないのが心配ですよね。

 

子どもの栄養の偏りが心配です。野菜を食べさせるには?

 

お母さんとしては、「作ったのに食べてくれないなんて悲しい」と考えがちですが、食べなくてもいいので、野菜を食卓に出すようにしましょう。

 

嫌いなものを食べてもらう工夫を

ただし、生野菜など、野菜がそのままというのはハードルが高いです。(作る側は簡単なんですが…)

 

面倒でも、細かく刻んだりして、苦味や青臭さをあまり感じないように工夫するとよいでしょう。

 

煮込み料理やお好み焼きなど、野菜の原型がわからなくなる料理は、子どもも食べやすいようです。

 

子どもの栄養の偏りが心配です。野菜を食べさせるには?

 

また、子どもでも飲みやすい甘い青汁なんてのもありますので、野菜の代わりに飲ませてみるのも良いかも知れませんね。

 

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